Ovaj članak dio je naše serije vodiča Kako uravnotežiti svoj Dosha: Klasični Ayurvedski sezonski pristup.
Ljeto je Pitta sezona - vatreni Dosha raste zajedno sa suncem, a sve što definira Pitta se pojačava: toplina, oštrina, intenzitet, svjetlina. Za Pitta konstitucije, ljeto je najvažnije doba godine za upravljanje; za sve konstitucije, zahtijeva namjeran prijelaz prema hlađenju, umjerenosti i lakoći koji uravnotežuju vanjsku vrućinu.
Ritucharya za ljeto je za mnoge najprotuslovniji: Agni je najslabiji. Tijelo raspršuje svoju unutarnju toplinu prema van kako bi se nosilo s vanjskom vrućinom, smanjujući probavni kapacitet. Zato se apetit prirodno smanjuje u vrućem vremenu i zašto najteži obroci u godini pripadaju zimi, a ne ljetu.
Ljetni protokol
Prehrana: Hladno, slatko, lagano
Prijelaz na prehranu koja smiruje Pitta. Prevladavaju slatki, gorki i adstrigentni okusi. Svježe voće (slatko grožđe, dinje, kruške, slatke trešnje), salate i sirovo povrće (Pittin Agni bolje podnosi sirovu hranu nego ostali tipovi), krastavac, kokos, svježi mliječni proizvodi (mlijeko, ghee, svježi sir), basmati riža i osvježavajući začini (menta, korijander, komorač, kopar).
Smanjite kiselu, slanu, ljutu i fermentiranu hranu. Smanjite alkohol - Pittina vatra i alkoholna vatra se destruktivno pojačavaju u ljetnoj vrućini. Smanjite crveno meso, tešku prženu hranu i pretjerano začinjene pripravke.
Hladna voda je dopuštena - ljeto je jedina sezona u kojoj klasični tekstovi dopuštaju hladna pića. Slatki lassi (razrijeđeni jogurt sa šećerom, ružinom vodom i prstohvatom kardamoma) je klasično ljetno piće par excellence.
Ulja: Pređite na hlađenje
Zamijenite zagrijavajući sezam s kokosovim uljem za Abhyangu. Kokosova hlađena Virya izravno suprotstavlja ljetnoj vrućini. Ulje se može nanositi na sobnoj temperaturi ili blago hladno - ugodan kontrast toploj primjeni zimske Abhyange.
Za njegu lica, hlađene formulacije postaju primarne. Eladi Thailam sa svojim hlađajućim biljnim profilom i Kumkumadi sa svojom šafranom u bazi podržavaju kožu tipa Pitta tijekom vrućine.
Rutina: Umjerenost i zaštita
Smanjite intenzitet vježbanja - snažna aktivnost u podne tijekom ljetne vrućine pojačava Pitta umjesto da je kontrolira. Bolje je vježbati rano ujutro ili navečer. Plivanje i aktivnosti u vodi su posebno preporučene.
Zaštitite oči i kožu od pretjeranog sunca - primarni organi ranjivosti Pitte. Klasični tekstovi opisuju izlaganje mjesečini kao posebno smirujuće za Pittu - večernje šetnje, večere na otvorenom u hladnom večernjem zraku i namjerno njegovanje mira, zadovoljstva i estetskog užitka.
San se može pomaknuti malo kasnije (ljetne večeri su duge i tople), ali i dalje treba slijediti osnovnu strukturu Dinacharye. Hladna spavaća soba, lagana noćna odjeća, sandalovina ili ružina voda na sljepoočnicama prije spavanja.
Ljetni način razmišljanja
Pitta sezona pojačava ne samo tjelesnu toplinu nego i mentalnu intenzitet - natjecateljstvo, razdražljivost, kritičko razmišljanje i pokretačku snagu koju Pitta proizvodi. Ljeto je sezona za svjesno umjerenje te intenzitete: usporite, uživajte u slobodnom vremenu, smanjite zahtjeve prema sebi i drugima, provodite vrijeme uz vodu i u prirodi te njegujte slatkoću i hladnoću koju Pittina vatra ima tendenciju sagorjeti.
Za ljetni program prilagođen vašoj konstituciji - posebno važan za Pitta tipove za koje je ljeto najizazovnija sezona - Ayurvedska konzultacija pruža personalizirane smjernice.
Klasično ayurvedsko sezonsko znanje u edukativne svrhe. Nije savjet.
