U Ayurveda, svaki Dosha se sastoji od subdosha koje upravljaju određenim dijelovima tijela i njihovim funkcijama. Razumijevanje ovih subdosha može pomoći u održavanju ravnoteže i promicanju općeg zdravlja. Evo pet subdosha Vata i njihovih uloga u tijelu.
PET SUBDOSHA VATA
1. Prana Vayu
Prana Vayu se nalazi u glavi i upravlja glavom, mozgom i gornjim dijelom tijela, uključujući pluća i srce. Odgovoran je za osjetilnu percepciju, misli, disanje, otkucaje srca, unos hrane, kašalj, pljuvanje, kihanje i gutanje. Stres ili nedostatak sna mogu uzrokovati neravnotežu u Prana Vayu, što dovodi do oslabljenih osjeta, zbunjenosti i mučnine. Prakse poput meditacije, joge i pranayame učinkovite su u reguliranju i uravnoteženju Prana Vate.
2. Udana Vayu
Udana Vayu je odgovoran za uzlazni pokret u tijelu i ključan je za održavanje pamćenja i pravilnih govornim obrazaca. Uglavnom upravlja područjem prsa i povezan je sa srcem, plućima, grlom i cijelim dišnim sustavom. Neravnoteža u Udana Vati može dovesti do problema s disanjem, stezanja u prsima, začepljenosti, promuklosti, nelagode u grlu, mucanja, neodlučnosti i poteškoća u izražavanju. Meditacija i pranayama pomažu u vraćanju ravnoteže Udana Vate, a konzumacija biljaka poput mulethija (sladića) pomaže u njenom smirivanju.
3. Samana Vayu
Samana Vayu se nalazi u području pupka, želucu, gušterači, tankom crijevu i probavnom traktu. Odgovoran je za probavu hrane te apsorpciju i usvajanje hranjivih tvari. Kada je neuravnotežen, Samana Vata može uzrokovati probavne smetnje poput zatvora, loše probave, proljeva, loše apsorpcije, plinova i nadutosti. Regulacija Samana Vate uključuje poticanje probavnog ognja, prakticiranje Kapalbhati i Bhastrika pranayame te umjerenu konzumaciju biljaka poput Ajwaina, Triphale i Harada.
4. Vyana Vayu
Vyana Vayu upravlja cirkulacijom u tijelu i uglavnom je povezan s pumpanjem srca te cirkulacijom krvi, kisika i hranjivih tvari. Kontrolira emocije, živčane impulse, osjetilne motore te kontrakciju i opuštanje mišića. Kada je izvan ravnoteže, Vyana Vata može uzrokovati probleme s krvnim tlakom, drhtavicu, anksioznost, palpitacije, promjene u otkucajima srca i grčeve mišića. Za održavanje Vyana Vate, Ayurveda preporučuje Abhyangu (samomasažu) s uljima obogaćenim biljem.
5. Apana Vayu
Apana Vayu se nalazi u debelom crijevu i zdjeličnom području te je prvenstveno odgovoran za pokrete prema dolje i prema van. Upravljaju izlučivanjem, mokrenjem, ejakulacijom, začećem, porodom i menstruacijom. Neravnoteža u Apana Vati može uzrokovati zatvor, proljev, menstrualne probleme, urinarne smetnje i bolove u donjem dijelu tijela, uključujući donji dio leđa, bedra i koljena. Uključivanje biljaka poput Haritakija, Triphale i Maricha, konzumacija dobrih masti poput gheeja, održavanje hidratacije i bavljenje tjelesnim aktivnostima poput hodanja, joge ili istezanja može pomoći u smirivanju Apana Vate.
Napomena: Ako tražite savjete o načinu života i prehrani za Vata Doshu, pogledajte ove blogove. (Povežite ih).
