Snana, jedan od važnih režima opisanih u Dincharyi (dnevnoj rutini) i spomenut od strane raznih Acharya Ayurveda i druge drevne indijske literature, odnosi se na praksu kupanja. Ispravno izvedena, Snana je terapeutski, preventivni i pomlađujući ritual za tijelo, um i dušu. Nema sumnje da dobri kupki čiste i pomlađuju naše tijelo slično Rasayani. Prema Ayurvedi, redovito kupanje održava tijelo i um zdravim, svježim, energičnim i pomlađenim za dnevne aktivnosti.
AYURVEDSKE KORISTI KUPANJA
Prema Acharya Charaku:
1. Snana pročišćava, potiče libido i produžuje život. Ublažava umor, uklanja znoj i prljavštinu te potiče snagu i izdržljivost tijela.
2. Redovito kupanje je povoljno, povećava muževnost, dugovječnost, snagu, čvrstoću i Ojas.
3. Liječi umor, znoj i nečistoće te ublažava osjećaj pečenja, svrbež, žeđ i nečistoće.
Prema Acharya Sushrutu
1. Redovita Snana ublažava osjećaj pečenja, napor, znojenje te uklanja svrbež i žeđ. Snana je dobra za srce, uklanja prljavštinu, potiče sva osjetila i ublažava omamljenost i grijehe.
2. Pruža zadovoljstvo, povećava muževnost, pročišćava krv i poboljšava probavnu moć.
Prema Acharya Vagbhati
1. Redovita Snana povećava probavnu moć, potiče libido, promiče život, povećava tjelesnu snagu, uklanja umor, znojenje, prljavštinu i tjelesnu toplinu, ublažava svrbež, povećava apetit, smiruje žeđ i uništava pospanost i grijehe.
Prema Bhavprakashi
1. Trljanje cijelog tijela krpom odmah nakon kupanja poboljšava boju kože i ten te uklanja svrbež i razne kožne bolesti.
Prema Kalyanakaraki
1. Navodi da kupka povećava zadovoljstvo, snagu, sjaj, zdravlje, dugovječnost, uravnotežuje humore, glatkoću i povećava želučanu vatru, stvarajući apetit.
Kupanje igra važnu ulogu u našem blagostanju. Od uklanjanja prljavštine, znoja i toksina do pomlađivanja uma, svakodnevno kupanje bori se protiv stresa i opušta mišiće i živce. Kako i kada se kupate utječe na razinu vaše energije i mentalno zdravlje. Prema Ayurvedi, vrijeme i temperatura vode su ključni. Za kupanje se mora koristiti dovoljna količina vode jer je čišćenje važan dio holističkog zdravlja. Drevna praksa također preporučuje Abhyangu ili korištenje toplog ulja infuziranog biljem za uravnoteženje dosha i prevenciju bolesti.
ZDRAVSTVENE KORISTI SHEETA JALA SNANE (kupka hladnom vodom):
1. Poboljšava vid i potiče Agni (probavnu vatru).
2. Liječi Raktapittu (krvarenje), ali može pogoršati Kapha i Vata doshu, osobito zimi.
3. Polijevanje hladne vode po glavi pomlađuje vid.
ZDRAVSTVENE KORISTI USHNA JALA SNANE (kupka toplom vodom):
- Kupka toplom vodom povećava snagu i smanjuje Vata i Kapha doshu.
- Međutim, za kupanje glave ne smije se koristiti vruća voda jer može smanjiti snagu i naštetiti očima, kosi i srcu.
- Prema Sushruti, tijekom pogoršanja Kapha i Vata doshe može se koristiti mlaka voda za kupanje glave kao lijek.
- Kupke toplom vodom treba izbjegavati ljeti jer narušavaju ravnotežu Pitta doshe i imaju stimulirajući učinak na kožu i refleksne zone.
PROTIVPOKAZANJA ZA KUPANJE
Izbjegavajte kupanje ako patite od Arditha (facijalna paraliza), Atisare (dijareja), Aadmane (nadutost trbuha), Pinase (rinitis), Ajeerne (probavne smetnje), odmah nakon jela, tijekom groznice, Karna Shoola (bol u uhu), Anile (Vata), Arochaka (anoreksija) i bolesti očiju, usta i ušiju.
PRAVILA ZA KUPANJE
1. Kupanje treba obaviti ujutro prije jela.
2. Koristite mlaku vodu osim za glavu; trljanje tijela krpom ili biljnim prahovima poboljšava sjaj i uklanja kožne poremećaje.
3. Uvijek mijenjajte odjeću nakon kupanja, spavanja, prije izlaska i za obrede.
4. Izbjegavajte kupanje goli u vodenim spremnicima ili spavanje goli.
5. Počnite kupku toplom vodom od stopala prema gore, izbjegavajući glavu.
6. Počnite kupku hladnom vodom od glave.
7. Uvijek se kupajte prije jela, po mogućnosti rano ujutro, i nikada nakon jela kako ne biste ometali probavnu vatru (Agni) i izazvali bolesti.
8. Ako imate bilo kakve kontraindikacije, radije koristite mlaku ili toplu vodu.
Znate li što savršeno može upotpuniti vašu rutinu tuširanja? Nježna luofa od prirodnih vlakana. Pogledajte je ovdje.
